节奏跑(Tempo run)是一种需要维持较高强度和较长时间的训练方法,节奏跑所采用的速度低于间歇跑但高于自己的马拉松配速跑。
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... Fartlek:法特雷克跑法 Tempo Run:节奏跑法 Steady Run:定速跑法 ...
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Tempo runs (乳酸门槛跑) 是 5:11 到 5:24 每公里 等等
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六个月后,我达到了参加速度“门槛跑”(tempo run)的标准。但是在开始超级双练之前,还需要计划做一些相似运动量的简单的双练。
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