人的肌肉分为两种：1) 爆发力肌(fast-Twitch Muscle) 2)耐力肌(Slow-Twitch Muscle)「爆发力肌的体积大，而「耐力肌的体积较小。
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After about two weeks of taper, fast-twitch muscle fiber shows greatly increased muscle power, contraction speed and force.
在恢复的两周后，快速收缩肌肉纤维显示显著增强了肌肉能量，收缩速度以及力度。
As noted, we lose muscle mass with age. Especially quick to deteriorate are fast-twitch muscle fibers, which power quick, explosive movements.
如上而言，随着年纪的增大我们的肌肉会失去力量，尤其是快速收缩的肌肉纤维更为明显，这部分纤维让我们跑得快，启动有爆发力。
Some research has shown that the greatest benefits from taper occur in fast-twitch muscle fiber, the type of muscle primarily used by sprinters.
一些研究显示，恢复的最大的受益者产生于快速收缩肌肉纤维中，这种类型的肌肉，主要是冲刺(短距离)运动员使用的。
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